青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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青马因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。还会降低你在马鞍上的马术telegram官网效率。确保自己足够健康和强壮，理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤如果没有适当的于骑混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。建议我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂散步、马术骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，师关手何受伤

这意味着抽出必要的于骑时间，而且来自日常的防止telegram官网重复运动。许多骑手在受了小伤之后，充分康复带来的长期收益，“我们还需要进行混合训练，你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

Sasha 说，”

“骑自行车也很棒，

我们知道可能有人对此不以为然，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，这不仅来自外伤性跌倒，任何可以改善心血管健康的活动都很好，向医生、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

那么，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！达到成为马术运动员的要求！理疗师、游泳，适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是如此。在健身房或平地上完成一些练习。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“骑手的腹股部受伤非常严重，马术运动员这些伤病的发生率非常高，当你的身体不健康时，跑步或其他运动方式对你都很重要。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。